【節(jié)氣養(yǎng)生】雨水節(jié)氣！乍暖還寒，中醫(yī)專家教你養(yǎng)生小妙招！

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冬去春來(lái)，冰雪融化為水，稱為“雨水”。雨水時(shí)節(jié)“反了春，凍斷筋”，“倒春寒”便是這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，面對(duì)“倒春寒”帶來(lái)的身體不適，下面中醫(yī)專家教你如何調(diào)理。



一、艾灸中脘，調(diào)胃補(bǔ)氣

從五淫六氣來(lái)看，初春木氣生發(fā)不及，很容易加重寒冷，使人體陽(yáng)氣逐漸往外走，毛孔漸開，易被風(fēng)邪寒邪侵襲。借用多功能綜合灸灸火的熱力對(duì)中脘穴產(chǎn)生溫?zé)岽碳�，疏通�?jīng)絡(luò)，促進(jìn)陽(yáng)氣生長(zhǎng)為體所用，從而使機(jī)體達(dá)到平衡陰陽(yáng)、健脾、補(bǔ)腎、益肺、祛風(fēng)、散寒等作用，更能增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。

適應(yīng)癥：各種虛寒性疾病、痛癥、痹癥等。




二、八段錦三式“調(diào)理脾胃需單舉”

雨水時(shí)節(jié)寒濕重，易困阻脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，因此要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，從而達(dá)到內(nèi)外兼顧、強(qiáng)身健體。

方法：雙腳并攏站立位，身體微向左轉(zhuǎn)，雙手臂由身體兩側(cè)向上延展，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)，停留3秒，然后手臂向上舉起掌心向上伸展，左手掌心向下按壓，上翻下按，右手臂下落，兩臂自然的放于身體兩側(cè)。反方向來(lái)一次，共做2次。

功效：升清降濁、健運(yùn)脾胃。



三、學(xué)會(huì)拍打肺經(jīng)，有效預(yù)防感冒、咳嗽

中醫(yī)認(rèn)為肺主氣、司呼吸，經(jīng)常拍打肺經(jīng)，可打通經(jīng)脈，提高肺的宣發(fā)與肅降功能，以治療感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。

方法：兩足開立，兩手交替，拍打雙上臂內(nèi)側(cè)外緣，由少商穴至鎖骨下，拍打4個(gè)8拍，力度宜輕。



四、飲食調(diào)理，正當(dāng)時(shí)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“春主肝”，人在春季，肝氣容易過(guò)旺，肝木易克脾土，從而對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響。

因此，雨水前后應(yīng)當(dāng)著重護(hù)肝養(yǎng)脾、祛風(fēng)除濕，在飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等，并以蜂蜜、銀耳、枸杞等輔佐進(jìn)補(bǔ)；同時(shí)還應(yīng)保持五味不偏、營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃辛辣食品。

食療方

（一）山楂烏梅消滯茶

【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴、開胃消滯。



（二）金橘芡實(shí)小米粥

【材料】金橘20克，芡實(shí)100克，小米50克，生姜少許。
【做法】將金橘洗凈切片，芡實(shí)、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾養(yǎng)胃、疏肝理氣。



來(lái)源：隨州市中醫(yī)醫(yī)院